Musim kemarau yang berkepanjangan ditambah dengan polusi udara yang semakin meningkat setiap harinya membawa dampak buruk pada kesehatan tubuh. tumbuh menjadi rentan terkena penyakit pernapasan seperti halnya ISPA. Mungkin Anda belum mengenal dekat dengan satu penyakit ini.
Pulusi udara juga merupakan fenomena yang tidak bisa dianggap remeh karena sangat begitu berdampak dan berpengaruh untuk kesehatan manusia. Karena, didalamnya terkandung banyak sekali unsur kimia seperti timbal, benzena dan masih banyak jenis yang lainnya.
ISPA merupakan penyakit saluran pernafasan akibat infeksi akut dari virus atau bakteri, utamanya pernafasan bagian atas. Gejala yang dialami yaitu batuk, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, sesak nafas, sakit kepala, dan gejala tambahan lainnya. cek info kesehatan di sini!
ISPA menjadi penyakit yang harus segera ditangani agar tidak menyebabkan gangguan lainnya. namun, ada pepatah mengatakan, lebih baik menjaga daripada mengobati. Meskipun tidak mudah untuk terhindar dari ISPA, utamanya ketika Anda bertempat tinggal di perkotaan.
5 Cara Menghindari Penyakit ISPA Akibat Polusi Udara yang Buruk
Beberapa gejala yang bisa ditemukan ketika seseorang terkena ISPA adalah batuk, demam, nyeri kepala, hidung tersumbat, nyeri tenggorokan atau bahkan tulang hidung hingga wajah terasa nyeri. Pada beberapa kasus kondisi itu ditemukan lebih kompleks seperti kesulitan bernafas.
Lalu bagaimana cara menghindari penyakit ISPA? Bagi Anda yang belum tau dan ingin tahu lebih mendalam mengenai cara agar terhindar dari penyakit ini, yuk simak penjelasan berikut ini. berikut ini penjabaran cara ampuh menghindari ISPA:
-
Menggunakan Masker Setiap Keluar Rumah
Salah satu cara mudah untuk menghindari udara kotor di luar rumah yaitu dengan mengenakan masker. Pasalnya, kondisi di luar sana tidak dapat diperkirakan. Banyak polusi yang beterbangan, baik akibat kendaraan atau ulah manusia seperti pembakaran liar.
Hal ini tentu akan mengganggu pernafasan jika diteruskan. Bahkan bagi Anda yang terlalu sensitif dapat terjangkit penyakit layaknya ISPA. Oleh karena itu, dianjurkan menggunakan masker, agar udara bisa tersaring. Sebelum akhirnya diproses di dalam tubuh.
-
Hindari Kontak Langsung Dengan Penderita ISPA
ISPA menjadi salah satu penyakit menular yang mudah sekali berpindah tempat. dapat melalui kontak mata, bersentuhan kulit, hingga udara. sehingga, ketika ada orang di sekitar Anda mengidap ISPA lebih baik dihindari agar tidak tertular. Untuk menjaga tubuh agar aman, perhatikan info kesehatan terkini.
Cara ini cukup efektif untuk menghindarkan tubuh dari ISPA. Jangan pernah abaikan hal ini karena jika dibiarkan akan terus meradang dan infeksi yang ditimbulkan akan semakin parah. Namun, jika tidak sengaja melakukan kontak langsung, lebih baik langsung mencuci tangan menggunakan sabun.
-
Berolahraga Dengan Cukup
Olahraga dengan cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. namun perlu diingat, olahraga di tengah teriknya panas dan udara yang kotor malah berbahaya bagi tubuh. sehingga, jika udara di luar sedang kotor, alangkah baiknya Anda melakukan olahraga di dalam ruangan saja.
Anda bisa melakukan olahraga ringan sesuai dengan kebutuhan tubuh. misalnya saja senam di pagi hari, jogging di area kompleks, atau mendatangi tempat nge gym untuk membuang lemak dan keringat yang ada di dalam tubuh.
-
Hindarkan Tubuh Dari Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh tentu akan mempengaruhi keseimbangan tubuh. Jika hal ini dibiarkan begitu saja, tentu akan menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, pastikan Anda cukup dalam memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Minimal Anda minum setiap harinya yaitu sekitar 2 liter air putih.
-
Jaga Pola Makanan Bergizi Seimbang
Tentu bukan asing lagi menjaga pola makanan seimbang dapat membantu imun tubuh. mengapa? hal ini terjadi karena setiap kebutuhan nutrisi di dalam tubuh terpenuhi, sehingga tidak ada lagi alasan virus untuk bisa membobol pertahanan yang telah dilakukan.
Anda bisa mempertimbangkan konsumsi karbohidrat, konsumsi protein, konsumsi buah-buahan, dan sebagai pelengkapnya yaitu susu. Jangan sampai anda memiliki pola makanan yang acak-acakan dan tidak sehat.
Demikian pembahasan mengenai tips agar terhindar dari ISPA. Jangan sampai Anda ketinggalan info kesehatan terbaru. Pastikan Anda menjaga kesehatan tubuh, karena tubuh yang sehat menjadi investasi terbaik dimasa mendatang.
