Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya yaitu berjemur di bawah matahari. Meski terdengar sepele, ternyata rutin berjemur di pagi hari memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.
Sinar matahari bisa mendorong otak memproduksi hormon serotonin dan mendorong tubuh memproduksi vitamin D yang baik untuk kesehatan gigi dan tulang. Selain manfaat tersebut, masih ada banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan berjemur.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Terdapat beberapa manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah daftarnya:
Meningkatkan Kualitas Tidur
Seperti yang Anda ketahui, saat tidur tubuh akan memulihkan sel-sel tubuh yang rusak setelah seharian beraktivitas. Oleh karena itu, Anda perlu cukup tidur dan tidur yang berkualitas.
Apakah Anda sering mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari? Maka Anda bisa mengatasinya dengan berjemur selama 10 atau 15 menit di pagi hari. Salah satu penyebab insomnia adalah rendahnya hormon serotonin dalam tubuh.
Berjemur bisa mendorong tubuh untuk memproduksi hormon serotonin sehingga pikiran Anda tenang dan tidur Anda menjadi lebih berkualitas.
Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Seperti yang sudah disebutkan di atas, sinar matahari bisa mendorong tubuh untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D sendiri sangat diperlukan tubuh untuk menyerap fosfor serta kalsium.
Selain itu, vitamin D juga sangat dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan gigi dan menjaga kesehatan tulang dari pengeroposan atau radang sendi.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain baik untuk memelihara kesehatan tulang, vitamin D juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit dan membantu proses pemulihan penyakit yang disebabkan bakteri atau virus.
Memperbaiki Suasana Hati
Apakah Anda sering merasa lesu dan tidak semangat dalam menjalani hari Anda? Jika iya mungkin tubuh Anda terlalu banyak hormon melatonin. Anda bisa mengurangi produksi hormon melatonin dengan berjemur di pagi hari.
Selain itu, sinar matahari juga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi hormon serotonin, dopamin, dan endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati, memunculkan perasaan bahagia dan menurunkan stres.
Membantu Mengatasi Penyakit Kulit
Manfaat berjemur lainnya yaitu bisa membantu mengatasi penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, jerawat, dan peradangan kulit lainnya. Hal tersebut dikarenakan sinar matahari bisa meningkatkan aliran darah dan kalsium dalam tubuh.
Jika regulasi kalsium dan mineral dalam tubuh berjalan baik, maka sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan membantu proses penyembuhan berbagai peradangan atau penyakit kulit.
Memelihara Kesehatan Otak
Terakhir, berjemur di pagi hari bisa membantu memelihara kesehatan otak. Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit yang bisa menyebabkan menurunnya daya ingat dan kemampuan berpikir otak pada usia lanjut.
Anda bisa mengurangi gejala Alzheimer dan memelihara kesehatan otak dengan rutin berjemur. Sinar matahari bisa merangsang pertumbuhan sel pada hipokampus yang berfungsi untuk menyimpan informasi.
Selain itu, berjemur juga bisa meningkatkan kemampuan kognitif dan memperkuat daya ingat otak Anda.
Meski berjemur memiliki manfaat, namun Anda harus melakukannya dengan benar. Hindari berjemur di bawah matahari langsung di atas jam 10 dan di bawah jam 5 sore untuk mencegah kulit terbakar akibat teriknya matahari.
Itulah beberapa manfaat berjemur di pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Untuk memelihara kesehatan, Anda bisa rutin berjemur di bawah matahari selama sekitar 10 sampai 15 menit di bawah jam 10 pagi.
